Esercizi in spiaggia e al mare: lo sport e gli esercizi da fare in vacanza per tornare a casa in forma!

 Esercizi in spiaggia e al mare

Esercizi in spiaggia e al mare: lo sport e gli esercizi da fare in vacanza per tornare a casa in forma!

Esercizi in spiaggia e al mare. Andare in vacanza, al mare, in montagna o.. in collina non solo non è per forza una scusante per tornare in città fuori forma e appesantita ma è anche un ottimo pretesto per allenarsi divertendosi, senza nemmeno accorgersene e tornare a casa in perfetta forma!

Esercizi in spiaggia e al mare: lo sport e gli esercizi da fare in vacanza per tornare a casa in forma!

Esercizi in spiaggia e al mare

SE VAI IN CAMPAGNA

  • Fai jogging e passeggiate sulle colline e nei campi
  • Prendi una bicicletta o anche un cavalo per fare un giro – l’equitazione utilizza i muscoli diversi che ogni altro sport!

SE VAI IN MONTAGNA

  • Fai delle lunghe passeggiate o del buon trekking
  • Esci in bicicletta
  • Prova le arrampicate o il rafting

SE VAI AL MARE

  • Nuota
  • Fai lunghe passeggiate sulla spiaggia
  • Prova gli sport d’acqua come il surf, il windsurf, lo sci nautico, kayak o snorkeling etc…
  • Passeggia con l’acqua fino al polpaccio: è un toccasana contro la cellulite. Chiaramente, più alto è il livello dell’acqua, più faticherai!

E.. SE VAI IN PISCINA!

Prova con dei semplici esercizi di acquagym!

Per i glutei: nell’acqua alta scalcia alternativamente le gambe di fronte al corpo tenendo un piede saldo sul pavimento della piscina. Quando scalci mantieni  la gamba con cui scalci in posizione alta per almeno 5-10 secondi prima di riabbassarla.

Per le gambe: salta portando le gambe al petto. L’altezza dell’acqua deve essere circa alle tue spalle.

Per gli addominali, appoggiati al bordo della piscina con la schiena e alza contemporaneamente entrambe le gambe.

Esercizi in spiaggia e al mare

Esercizi in spiaggia e al mare

Spero che questo post vi abbia dato qualche idea in più per il vostro sport in vacanza :)

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