Tornare in forma: i miei consigli pratici da mettere in pratica subito!

12/01/2015

Tornare in forma

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Tornare in forma: i miei consigli pratici da mettere in pratica subito!

Tornare in forma. Questo Natale non mi ha regalato Kg in più. Semplicemente perchè sono stata inconsapevolmente e maledettamente estromessa da ogni festeggiamento culinario dal 30 dicembre in poi, a causa di una brutta influenza che ho preso e per la quale ancora oggi mi sto curando (Ebbene sì). Il cortisone e il rallentamento forzato dell’attività fisica di queste due ultime settimane di gennaio però sì che mi hanno portato qualche Kg in più. Così, ad oggi, che finalmente mi posso dire “Quasi fuori dal tunnel” è finalmente arrivato il momento di parlare di cio’ che tutte noi odiamo sentir parlare. La remise en forme dopo gli stra-vizi delle vacanze (E nel mio caso post influenza). Magari all’alba del 12 gennaio qualcuna di voi avrà già iniziato la propria strada verso la depurazione. Altre come me stanno iniziando. In ogni caso mi piacerebbe parlare con voi di alcuni consigli, come sempre suddivisi per punti, su come tornare in forma post Natale.. e perchè no, iniziando a pensare all’estate! Pronte?

Tornare in forma: 8 consigli

1. Inizia subito
Crea un piano d’attacco: che sia mentale, che sia scritto. E poi inizia. Inizia da oggi, anche se sono le 19, non rimandare più! Scriviti gli obiettivi che vuoi raggiungere ed indicativamente in quanto tempo. Perdere qualche kg, rassodare una parte del tuo corpo (o tutto), incrementare il fiato, essere più forte, depurare l’organismo.. Stilare un piano d’attacco non vuol dire ossessionarci eh. Facciamo con calma, non è una gara, nessuno viene giudicato per questo, non ci sono ne vittorie ne vinti. Quindi keep calm e godiamoci la nostra partita!

2. La colazione

La regola aurea per il benessere che passa dalla tavola è: colazione da re, pranzo da principe e cena da povero. Una colazione piccolina, consumata velocemente o peggio, saltata, non solo non vi fa dimagrire, vi porta ad ingrassare. Mangiate di più a colazione rispetto agli altri pasti e lasciate la cena leggera (Alla fine, a meno di esigenze particolari, dopo cena le attività si fermano e non abbiamo proprio così bisogno di energie..)

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Detox: 7 consigli rubati agli esperti (anche a costo zero) per tornare come nuova!

17/07/2014

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Detox: 7 consigli rubati agli esperti (anche a costo zero) per tornare come nuova!

Detox. L’estate e più in particolare le vacanze sono il momento perfetto per iniziare o per intensificare le cure che dedichiamo al nostro corpo. Quello che ho imparato è che sicuramente non è mai troppo presto per iniziare. E non è mai troppo tardi. E’ importante prendersi cura del nostro corpo, non solo parlando di estetica ma anche di salute: il nostro corpo ci sarà grato negli anni a venire. Cosi oggi ho pensato di proporvi varie idee per il benessere del corpo da adottare in questo periodo estivo, al mare, in città, ovunque voi siate.

Detox: 7 consigli da leggere e mettere in pratica.. subito!

Il copyright di questi consigli non è mio: alcuni di questi arrivano da terapisti e professionisti dell’estetica (di varie nazionalità) con i quali sono entrata in contatto durante questi mesi (Ciao Dolores!). Ci scommettiamo che ci rivediamo a settembre con una nuova carica detox? Bene, bene, iniziamo a parlare di frivolezze (Ma anche no!).

1. ACQUA DETOX

Le acque detox sono di gran moda su Instagram. Sono belle da fotografare con quella frutta colorata in immersione dentro caraffe di acqua. Beh, non hanno tutti i torti, ma con alcuni accorgimenti. Fai bollire l’acqua per circa 20 minuti e lasciala intiepidire. Immergi fette di limone, succo di limone oppure alcune fettine sottili di ginger. Cerca di berla calda durante il giorno. L’acqua calda favorisce l’eliminazione delle tossine!!

IMAGE SOURCES: PINTEREST

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Rassodare, snellire e tonificare: chiedi all’esperta per l’estate 2013!

15/04/2013

Rassodare, snellire, tonificare: chiedi all’esperta un consiglio per la remise en forme pre estate! E’ passato quasi un anno da quando mi sono appassionata al fitness. Quasi un anno fa ero arrivata ad un punto in cui, dopo aver abbandonato totalmente lo sport per varie motivazioni tra le quali un impigrimento cronico e ore e ore spese al pc, il mio fisico ha detto basta, complice anche un’alimentazione non proprio corretta. E’ stata questa la spinta che mi ha portato a riprendere la palestra, un’alimentazione corretta e a farmi appassionare a questo tipo di attività fisica basata soprattutto su pesi, attività cardiovascolare ed allenamento isometrico. Dopo un anno ho trovato così un hobby fantastico che mi scarica dallo stress, che mi diverte e che mi ha regalato diversi cm di ciccia in meno e diversi muscoletti in più. 

Proprio durante uno dei miei allenamenti, tra una serie di pesi e l’altra, dopo aver postato una foto su Instagram (Proprio come quelle che vedete in questo post) è venuto fuori insieme a voi, ragazze, il discorso.. Come si fa a rassodare questo? E a tonificare quell’altro? E per ridurre il grasso sui fianchi? Bè, dopo un anno un po’ di esperienza me la sono fatta ma il pensiero è subito andato al… “Certo, sarebbe bello chiedere ad un’esperta”. E così, eccoci qui.

Ci legge Elisa Cortelloni, amica fidata e istruttrice di Fitness che si è prestata da consulente d’eccezione per Irene’s Closet! Nei commenti al post di oggi potrete rivolgerle tutte le domande che volete riguardo al fitness, tonificazione, rassodamento, perdita di peso, ecc. Le domande che ci farete oggi verranno poi raggruppate per tema e, la prossima settimana, avrete tutte le risposte, finalmente da un’esperta!

 Avanti con le domande!

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